Retour au sport
- Par sepassorcier
- Le 14/04/2021
- Commentaires (0)
- Dans Mon quotidien
30 minutes.
C'est le temps qu'il faut pour pouvoir dire "ça y est, je l'ai fait !"
C'est pas 30 minutes de footing non stop. C'est pas un marathon. C'est pas 10km/h.
C'est juste une séance qui valide la reprise officielle d'une activité physique sans être chez le kiné !
Après un Covid et plus de 3 mois d'hospitalisation, dont 3 semaines en réanimation, puis 3 mois de rééducation... Je reprends le sport !
J'utilise l'appli Just Run, qui propose un programme pour débutant qui permet de partir de zéro et de finir par courir 5km (en théorie, du moins :D ) .
Ce sont des séances de 30 minutes, qui commencent par 5 minutes de marche pour s'échauffer, puis 20 minutes à alterner course et marche, puis 5 minutes de retour au came en marchant.
La première semaine, les 20 minutes de course sont hachées tout fin, avec des tranches de 1 minute de course, et 1 min 30 de marche.
Puis les semaines suivantes, les périodes de course sont de plus en plus longues, jusqu'à finir par représenter la totalité des 20 minutes !
C'est parti !!! :D
(P. S. : pour info, je fais la maline sans masque sur la photo, mais j'ai vite fait de le remettre avant qu'il n'y ait des gens à proximité ! #staysafe)
Si jamais, par le plus grand des hasard... toi qui lis... tu as envie de te mettre ou te remettre au sport, que ce soit la course, la marche, le vélo...
N'hésite pas à venir pratiquer "avec" nous : même depuis l'autre bout du monde, tu peux toujours chausser tes baskets et être en vocal ou en visio le temps de ta pratique, pour ne pas te sentir seul ! ;)
Pour ça, tu peux envoyer un message ou rejoindre le groupe facebook ! :D
SEPas Sorcier SEP maladie sport activité physique